Fit in und nach der Schwangerschaft

  • Kurse mit und ohne Kind
  • Krankenkassenzertifizierte Kurse mit bis zu 100% Kostenübernahme
  •  Austausch mit anderen Mamas/Schwangeren
  •  Indoor- und Outdoorkurse

Kursangebot

Vor der Geburt und danach

Fit durch die Schwangerschaft

Ein speziell für Schwangere abgestimmtes Ganzkörperworkout mit einem Mix aus Kräftigungsübungen, Ausdauertraining und Entspannungseinheiten

  • ab der 13. Schwangerschaftswoche
  • Indoor Kurs
  • 8-Wochen Präventionskurs nach § 20 SGB V

Dein Beckenbodenworkout – stark nach der Geburt (mit Kind)

Ein Kurs für frisch gebackene Mamas zur Rückbildung nach der Schwangerschaft.
Ein Training für einen starken Beckenboden, eine aufrechte Haltung und neue Energie für den Mamaalltag.

  • 6-8 Wochen nach Spontangeburt
  • 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt
  • Teilnahme mit Kind möglich
  • 8 – Wochen Präventionskurs nach § 20 SGB V

Fitness für Mamas

Zwei Frauen stehen nebeneinander. Die linke Frau trägt ein ärmelloses Oberteil und eine Hose, hält mit beiden Händen ihren Bauch und wirkt fülliger. Die rechte Frau trägt ein kurzes, orangefarbenes Sporttop und eine blaue Hose, steht aufrecht und legt eine Hand an die Wange. Ihr Bauch ist flach. Die Darstellung ist im Comicstil gehalten, mit klaren Linien und dezenten Farben. Um die Taille der rechten Frau sind kleine Glanzeffekte gezeichnet.

Rektusdiastase/stabile Mitte – Workshop

In 4 Kurseinheiten, verteilt auf 8 Wochen geht es um Bauchmuskeltraining bei Rektusdiastase und instabiler Körpermitte für mehr Stabilität, eine aufrechte Haltung und mehr Wohlbefinden.

  • 8 Wochen voller Fokus auf deine Core-Muskulatur!
  • individueller Trainingsplan für Zuhause
  • kleine Kursgruppe

Mamafitness

Ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht in einer Gruppe mit anderen Mamas, mit oder ohne Kind.

  • 8-Wochen Präventionskurs nach § 20 SGB V
  • Teilnahme erst nach abgeschlossenem Rückbildungskurs möglich
  • Indoor Kurs
Frau in Sportkleidung steht auf einer blauen Matte und beugt sich mit ausgestreckten Armen nach vorne. Vor ihr liegt ein Baby auf dem Bauch, beide blicken in Richtung eines geöffneten Laptops. Neben der Matte liegt ein kleines, rundes Gewicht. Die Szene ist hell und farbenfroh illustriert.

Gym-Zeit – Ganzkörperkräftigung online

Ein Training mit dem eigenen Körpergewicht zur Ganzkörperkräftigung.
Abwechslungsreiche Übungen für Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination.

  • Präventionskurs nach § 20 SGB V
  • Teilnahme erst nach abgeschlossenem Rückbildungskurs möglich
  • Indoor Kurs

Buggyfit mit Kind

Effektives Outdoor Ganzkörpertraining mit dem Kind im Kinderwagen (oder in der Trage).

  • Teilnahme erst nach abgeschlossenem Rückbildungskurs möglich
  • Outdoor Kurs
  • 8-Wochen Präventionskurs nach § 20 SGB V oder mit flexibler Kurskarte

Eveningfit

Intensives Powerworkout für Frauen -> Schwitzen, stärker werden, Spaß haben!

  • Teilnahme erst nach abgeschlossenem Rückbildungskurs möglich
  • In den Wintermonaten indoor, in den Sommermonaten outdoor
  • 8-Wochen Präventionskurs nach § 20 SGB V oder mit flexibler Kurskarte

Das sagen die Teilnehmer